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　　把自己照顾好，才有机会拥抱到世间的万般美好。

01

　　人到中年，最怕体检

　　疫情逐步放开后，身边很多家人朋友都为自己安排了体检。

　　很多原本岁月静好的人，在拿到体检结果的那一刻，一下子变得惴惴不安。

　　表姐今年38岁，在上海互联网做创意总监。

　　因为经常熬夜工作加上作压力太大，常年睡眠质量不高，容易感到疲劳。

　　上周去体检，报告显示她的身体一直处于亚健康状态。

　　去中医院检查后医生语重心长地说：“人到中年，一定要好好调养身体，长期这样粗暴地对待自己的身体，以后还会暴露更多问题。”

　　可能因为过去三年的关系，自从这次体检后，表姐变得格外“惜命”了。

　　她一改之前无所谓的态度，开始注重饮食作息，慢慢转变自己的生活方式。

　　是啊，哪怕在快节奏的生活里，我们也要对自己的健康负责，做生命的第一责任人。

　　最近在网上看到一张图片，很有感触。

　　主题是，你的生命还能使用多久？

　　00后的生命时间为58+年，21170天；

　　90后的生命时间为40+年，17520天；

　　80后的生命时间为38+年，13870天；

　　70后，60后，50后……

　　我们经常以为今天熬个大夜，明后天身体就会自愈，今天暴饮暴食一顿，明天身体就能自动代谢。

　　但其实，留给我们健康生活的时间已经不多了。

　　该停下的时候停下，该休息的时候休息。

　　只有保持身体健康，我们才能在未来更好地为父母、子女遮风挡雨。

02

　　下半生，把身体照顾好，就是在赚钱

　　曾经看过这样一段话：

　　“不要炫耀你的钱，到了医院，钱都不值钱；不要炫耀你的工作，倒下来，还有人比你干的更出色；你唯一可以炫耀的，只有你的健康。”

　　下半生，把身体照顾好，就是在赚钱，一定要牢记以下3点。

　　1、规律运动。

　　每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。

　　它能治愈身体的痛苦，让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。

　　运动与不运动的人，十年后过的是截然相反的人生，多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。

　　请记住，你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。

　　2、睡个好觉。

　　快节奏的时代里，很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。

　　但《实验医学杂志》曾告诉我们：“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”

　　正确的做法，是合理调整作息，重视自己的睡眠质量。

　　日积月累，就会收获《睡眠革命》中提到的进步：“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”

　　3、经常阅读。

　　一个人的精神状态不好，很可能是因为心态不好，精神世界匮乏。

　　而养心最好的方式，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。

　　梁实秋老师曾说：“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，是使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”

　　读书悦心，是生活的解药，也是精神层面的养生。

　　2023年，用这三件事开启健康的生活方式，日积跬步，收获进步与幸福。

　　再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。

　　▽

　　2023年，坚持运动，好好睡觉，经常阅读，调理身心。

　　把健康放在第一位，不辜负爱你的人，不怠慢自己的身体。

　　把自己照顾好，才有机会拥抱到世间的万般美好。