足球

　　足球比赛由两队参加，每队最多可有11名上场队员，其中1名必须为守门员。如果任何一队场上队员人数少于7人，则比赛不得开始或继续。足球比赛分为上、下两个半场，每半场45分钟，中场休息不超过15分钟。裁判员可以根据替换队员、队员受伤治疗、队员受伤离场等情况对耗损的时间予以补足。足球比赛的进球是以球的整体越过球门线为准，进球多的一方获胜，进球数相同则为平局。杭州亚运会足球项目预计共产生2枚金牌。

　　足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多，被称为“世界第一运动”。

　　杭州市西溪医院骨科副主任医师郑思化介绍，踢足球不仅可以锻炼身体，提高身体的协调性和耐力，同时对心血管系统和呼吸系统也有益。但是在足球运动的过程中，经常会出现运动性损伤。

　　如果你是足球运动爱好者，这些容易受伤的部位和处理办法你需要了解。

　　01

　　膝关节及踝关节受伤

　　膝关节及踝关节是足球运动中最容易受伤的部位。

　　在比赛中，膝关节可能会受到摔倒、突然转向或撞击等伤害；而踝关节几乎承受人体所有重量，在快速长距离并且频繁变向的足球运动中极易扭伤导致骨折及韧带损伤。

　　如果膝关节及踝关节受伤，应该立即停止比赛，休息和冷敷，避免过度用力，应用夹板或者支具临时固定。

　　02

　　头部及颈椎伤害

　　头部及颈椎伤害是足球运动中最严重的伤害之一，严重者甚至威胁生命。

　　头部及颈部的损伤经常合并出现。如果头颈部受伤，应该立即停止比赛，建议原地平卧，尽量避免颈部的活动，立即使用颈托固定制动，切忌随意搬动，并尽快接受专业医疗处理。

　　03

　　小腿骨折

　　在足球运动中最常见的骨折是发生在小腿的胫腓骨骨折。

　　在发现骨折后，立即停止运动，应该尽可能固定骨折部位，可以使用绷带或者夹板等临时固定，以减轻疼痛和防止进一步损伤。

　　如果受伤者出现大量出血，应该及时控制出血。用干净的纱布或绷带压迫进行局部的加压包扎，可以有效的控制出血。

　　04

　　肩关节的损伤

　　足球运动中，经常会出现争抢顶撞而导致的肩关节损伤，比较常见的为肩关节脱位骨折及肩袖损伤。

　　如果运动中因受伤导致肩关节疼痛及活动障碍，建议立即绷带予以肩关节悬吊固定，并进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。

　　可以将冰块或冰袋放在肩部，随后立即送往医院进行进一步的检查。

　　医生提醒

　　进行足球运动前要做好充分的热身活动，比如慢跑、伸展关节、拉伸肌肉等，尽量让身体的各个关节活动开，以防止在运动过程中出现肌肉拉伤。

　　在足球运动时，需要佩戴护膝、护腕、护踝、护腿板等护具，以防止运动过程中出现不必要的损伤。

　　平时可以多参加有氧运动练习，以及肌肉力量、柔韧性运动练习，提高肌肉力量和身体的灵活性，可以有效的预防运动过程中出现的损伤。