人们常说“病由心生”，一个经常负面情绪缠身的人，不仅有可能伤害别人，其自身免疫力也会受到影响。

　　临近春节

　　这5种情绪会损伤免疫力

　　中医认为，气机运动是人体生命活动的基本特征，气机顺畅是维持健康的必要条件。

　　而气机运动与肝的关系最密切，不良情绪往往可导致肝气郁结，阻滞气机，进而影响其他脏器功能，直接或间接影响免疫功能。

　　临近春节，这5种不良情绪，一定要尽量避免——

　　01

　　焦虑

　　快过年了，很多人发现前方有很多困难等待着自己，回家难、长途奔波、经济消耗等因素，让人倍感焦虑。

　　其实，长期处于焦虑状态会消耗身心资源，很容易导致躯体症状出现，如疼痛、气短、恶心、眩晕以及虚弱等。

　　甚至可能诱发肠胃不适，如溃疡性结肠炎、消化不良、便秘等疾病。

　　02

　　自卑

　　年底了，回顾过去的这一年，许多人的生活并非是一帆风顺，对于很多失意的人来说，挫折、失败可能频频出现，自卑心理也油然而生。

　　一项研究表明，“心伤”会引发肺部损伤，还会损害心脏健康。

　　其实，当我们感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，要哭出来，这虽然不能解决具体问题，但有助于释放悲伤情绪。

　　待情绪平稳后，认真寻找一下原因，调整好心态，总结失败教训，待年后寻找东山再起的时机。

　　03

　　嫉妒

　　过年期间，亲友团聚热聊，来源于学业、事业、经济等方面的对比可能会引发嫉妒心理。

　　然而，过度嫉妒会使人思考力和辨别力下降，还可能导致抑郁焦虑。

　　此时，体内过量分泌的压力激素会使肝脏血流淤滞，使胆汁生成紊乱失衡，从而引起免疫力下降、胆固醇水平升高、心率加快、血压升高、消化不良等不适症状。

　　其实，调整这种不良情绪的最好办法，就是正确地认识自己，发挥长处、改正缺点、努力进步，而不是把精力放在无意义的攀比上。

　　04

　　孤独

　　春节期间，欢聚一堂，春节过后，随着子女远离，热闹的气氛会逐渐归于平静。

　　对于很多老年人来说，这种巨大的心理落差很容易使人多愁善感，孤独感也会油然而生。

　　当一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。

　　其实，不论是否过年过节，老年人都应该多与家人、朋友通电话或见面，交流生活或情绪；也可以积极增强社交，找到自信和充实感。

　　05

　　愤怒

　　春节期间，琐事繁多，难免动怒。

　　人有情绪是难免的，偶尔发生后马上恢复正常，对健康无碍。

　　但若频繁动怒，则容易诱发动脉血管壁磨损。

　　此外，愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。

　　因此，我们要学会让激动的情绪“刹住车”，当情绪失控时，及时离开现场，采用深长的腹部呼吸来调整情绪。

　　日常生活中

　　如何远离负面情绪