“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”春节作为中国人重要的节日之一，不少老年人盼着的正是这一天，期盼合家团聚，与儿孙们共聚天伦。欢庆之时，带来的是生活习惯的改变。如何在春节期间确保老年人身体愉悦，过一个快乐又健康的年呢？以下注意事项需谨记。

　　注意保暖，衣物增减要方便

　　春节期间，气温仍较低，所以老年人仍要做好保暖工作。在降温的时候一定要及时地增加衣物，就算温度回升，也不要骤减衣物，一定要慢慢减，以免身体突然受寒而发生不适。特别是头、胃、脚这三个重要部位的保暖工作一定要做好，如佩戴帽子、围巾；穿贴身的背心来保护腹部背部；穿着透气保暖的袜子等。

　　老人不宜穿紧身衣物和鞋子, 如衣服瘦小、领口过高、腰口较紧等，可能导致老年人身体活动不畅，血压增高，或者静脉血回流差，供血不畅，影响老年人身体健康。冬季鞋高度要确保能护住脚踝，宽松度以穿上后能伸进一根手指即可。其次,老人着装尽量不要穿套头衣服,因老年人手臂僵硬、不灵活,套头衣服会给穿脱带来不便和困难。

　　均衡饮食，三高人群管住嘴

　　对于中国人来说，春节不少家庭都准备了丰富的食物，春节饮食较为油腻，老年人一定要控制好自己的饮食结构，保持自己平常的饮食水准：规律进食，少盐少油，营养均衡。

　　老年人饮食要清淡,烹调加工宜低盐、低糖、低脂肪。饮食要易于消化，老年人消化系统功能下降，牙齿缺损，咀嚼能力减弱，也影响食物消化。因此，食物一定要细、软、松、易咀嚼、易消化，蔬菜类宜切细，肉类煮熟炖烂，或制成肉末、肉馅。吃饭要细嚼慢咽，也有助于消化，每次不宜吃太饱，更不宜暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱即可。饮食要注重安全卫生，应避免食用污染、变质腐烂、有毒有害食物、过期食物。不可过量饮酒，过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，因此，老年人节假日饮酒应该遵循限量这一原则。

　　三高人群中糖尿病患者尽量不饮酒、三餐定时控制总热量。高血脂患者要避免高脂肪、高热量食物，尽可能清淡饮食。高血压患者在限盐的同时也要少吃油腻食物。

　　温暖通风，室内温度宜适宜

　　对于老年人来说，室内温度不可以过低，但也不能过高，一般控制在18℃—25℃之内就行，最佳的温度是20℃—22℃。在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。虽然冬天冷，但是常通风也是很必要的。如果空气长期不流通，细菌繁殖显著增加，再加上冬天干燥，很容易引发呼吸系统疾病。

　　劳逸结合，不打乱原有规律

　　过节前后，亲朋好友之间的走动开始多了起来，而随“出行”带来的就是原有的生活节奏被打乱。这时有些老年朋友会中断自己原有的生活节奏，比如停止锻炼，停用正在服用的药物，这是老年慢性病节日复发的重要原因之一。

　　建议老年人一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的治疗以及体育锻炼，尤其是降压药、降糖药等许多必须连续服用的药品，因为一旦停止或忘记停用则会出现严重后果。

　　寒潮即将来临，此时多雨雪天气，气温较低且地面湿滑，老年人出门锻炼一定要注意防跌倒，最好在中午温度相对较高的时候出门锻炼，锻炼前需要充分热身，采用运动强度比较小的运动，量力而行，以免引发意外事件。

　　祝愿每一位老人，都能拥有身体安康、高质量的春节假期生活。

　　李瑾（上海市第十人民医院全科医学科副主任医师）