1采取仰卧怎样收紧腹部的姿势怎样收紧腹部，腹部收紧，双脚平放于地面上，双膝屈曲，双手至于头部后面，肩膀提离地面数寸2接着伸直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动回到起始怎样收紧腹部的姿势，即完成一次练习重复动作10次为一组。

1端正坐姿长期待在办公室怎样收紧腹部的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让腹部及臀部保持在紧张的状态，使臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正2挺胸缩腹。

吸气的时候保持半收紧状态下一个呼气的时候重新收紧下一个吸气的时候，保持半收紧吸气的时候稍微放松一点，保持半收紧可以让吸气更加充分，但是不要完全松掉这样腰部能够始终得到有效地支持，更好的收紧腹部，激活核心。

一揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组二体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧。

收紧腹部皮肤是要先减小肚子再练腹肌1有氧运动跑步游泳跳绳等这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟2腹肌运动仰卧起坐腹肌运动仰卧起坐只是能够雕刻腹部的肌肉线条如果腹部有脂肪，必须先。

还可以软化污垢补充盐分和矿物质，使肌肤细致紧绷每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡怎样收紧腹部了。

1每天多多腹部按摩 顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做坚持一个月，一定会收到显著的效果2注意正确坐姿 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的。

1每天腹部按摩 顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做坚持一个月，一定会收到显著的效果2注意正确坐姿 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。